各運動所消耗之卡路里－陽光百合的家=露營快樂的人

Mets 系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算出時間值

1Mets=1Kal
Mets*體重*運動時間(小時)=所消耗卡路里

日常活動量標準 Mets(數值單位)

平常活動
休息 1 洗澡 2 掃地 3.7 拖地 3.9

各類運動
籃球 6 網球 7 羽球 5.2 跳繩 10 溜冰 5 爬山 10

上下樓梯
上樓梯 10 下樓梯 7.1

自行車
時速16km以下 4 時速16km-19km 6 時速23km-26km 10

走路
平路5.5km小時 5.8 上坡5-10度 8 上坡10-15度 11

跑步
8km/小時 10 12km/小時 15 16km/小時 20 20km/小時 25

游泳
隨意 6 蝶式 14 仰式 6 自行式 6

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