陽光百合的家=露營快樂的人

根據統計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重。如果每天持之以恆，騎腳踏車是一種很好的有氧訓練方式，而且腳踏車減肥較容易堅持下去，騎很久都不覺得疲勞。現在小編就來教大家正確的騎腳踏車減肥方式~

騎腳踏車減肥一

騎腳踏車減肥適合持續進行，剛開始騎自行車強度不需要太大，不然身體疲憊、肌肉酸痛，會影響減肥的效果和減肥的持續性。每天增加一定騎車的時間即可。而且騎腳踏車太劇烈的話，將變成燃燒糖分而不是燃燒脂肪，達不到減肥的效果。

騎腳踏車減肥二

騎腳踏車減肥要避免一邊騎車一邊說話，這樣不但讓身體的能量消耗掉，還會降低運動的效果。同時還會導致呼吸不順暢，讓身體容易疲累。

騎自行車減肥三

騎腳踏車減肥適合空腹進行。同時在騎車的過程中補充水分也很重要。可以每15分鐘就停下來喝口水。這樣可以避免出現身體脫水的情況，同時也能讓運動進行下去。

騎腳踏車減肥四

騎腳踏車的速度和卡路里的燃燒有很大的關係。用自己喜歡的速度騎腳踏車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時由於騎腳踏車是有氧運動，因此最好保證每天進行半小時到1小時的強度，這樣能夠收到更好的減肥瘦身效果。

騎腳踏車減肥五

騎腳踏車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。手臂微微彎曲，雙臂儘量不要用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。

騎腳踏車真是一種簡單易行的減肥方式，如果平常天天都騎腳踏車做為交通工具，即使沒有“必須運動！”的意志，也可以在日常生活中逐漸地燃燒脂肪。大家也一起來騎腳踏車減肥吧!將腳踏車變成日常的代步工具，不但能節能減碳，又能減掉身上的脂肪!一舉數得!!