陽光百合的家=露營快樂的人

飯後運動：把握飯後黃金一小時，可以預防肥胖和減肥！

我們在飯後30分鐘內，胃正在消化，要避免活動身體影響消化。而飯後30分鐘到一小時
之間，小腸開始吸收，身體血糖濃度也開始上升，也就是血糖上升期。這個血糖上升期
就是飯後關鍵30分鐘。

這段關鍵時間切忌坐著看電視(避免脂肪上身)，而是應該要做一些家事活動。雖然做家事
不算是規律性的有氧運動，但會比你坐的時候消耗更多的熱量，也能避免血糖濃度過高，
造成脂肪往下半身堆積。

可以的話，飯後45分鐘你可以散步20分鐘，最具減肥效果(大量消耗熱量)。自古以來，
人們就認為飯後散步是一種好習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。

美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批
堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，
熱量消耗得較快，這個時間散步有利於減肥。

而這個散步速度，相當於你在20分鐘內走完1600公尺的距離。