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空腹運動，是否可以燃燒更多的脂肪呢?
早晨空腹運動，是否可以燃燒更多的脂肪，提升減重的效果呢？
其實這是錯誤的觀念。
許多人認為，經過一個晚上的休息，利用早晨血糖濃度最低的時候運動，應該可以燃燒更多的脂肪，更快達到減重的目的。問題是，根據研究指出，在心肺開始活動30分鐘之後，脂肪才會開始燃燒；這也意味著，身體至少必須有足夠的能量因應前面這30分鐘的活動，否則脂肪還沒開始代謝，身體早已不堪負荷，因為過度疲勞而無法繼續運動了。也就是說，運動前熱量的攝取是必要的，且有助於運動效能的提升。
除此之外，運動前適量的進食尚有下列好處：
促進體力的恢復，提升肌肉的力量與耐力。
協助身體承受更激烈的運動強度，延長運動的時間。
避免血糖過低，導致運動期間暈眩或噁心，造成危險。
讓運動更加輕鬆愉快。
若在運動前已經有進食的習慣，提醒在開始運動前，應留一些時間讓食物消化；吃的東西越多，當然也需要更多的時間來消化。一般普遍知道，剛吃飽就運動，是很容易導致胃下垂的。
市面上有許多專為運動設計的低熱量補充食品（約100-200大卡），可以在運動前30分鐘左右藉由這些產品調整身體狀況，且不會造成太大的負擔。除此之外，以下提供一些運動前可以選擇的理想食物：
香蕉
優格
運動飲料
燕麥製品
果凍
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